改善失眠三大法

從前年的社會運動，到去年的疫症至今，臨床上有不少患者受到不同程度的失眠困擾。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！首先，從生活習慣着手。香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑激素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑激素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制褪黑激素產生， ...

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