孕前必備營養素

為讓胚胎從母體中獲得足夠營養，女性於準備懷孕時便要留意：除了靠日常均衡的飲食外，有部分孕期必要的營養素，或需透過服用補充劑來補足。首先，女士需於備孕前開始服用葉酸，並持續至最少懷孕後首3個月。如果孕婦攝取葉酸不足，會導致神經管缺陷，如脊柱裂或胎兒腦部發展異常。葉酸是維他命B的一種，於深綠色蔬菜皆可攝取。由於天然食物中的葉酸於進食時會被腸道吸收，可能僅得一半能被身體攝取，因此女士需要額外服用葉酸補充劑，以達致每天最少400微克的要求。為讓胎兒腦部發育及製造必要細胞，備孕時亦要攝取充足的碘，在日常飲食中可於藻類、甲殼類動物、蛋/蛋類製品、奶/奶類製品中獲得。成年人每天需要150微克碘，而孕婦每 ...

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