2020-11-27 00:00
健康專題 王俊華
在家運動 調節飲食 疫情反彈 強化身體防感染
上班族在平常日子，返工放工行路搭車，公司內走動，外出午飯，再加行街買日用品，都容易達到8000甚至一萬步；不過，當下疫情反彈，不少員工Work from home在家工作，令走動機會大大減少，未必能做到健康指引建議的日行萬步。要注意，想保持身體強壯抗禦疫症，不論老幼，皆需要適量運動，並且留心食物吸收量。 提醒大家，假如運動量比平常少，便難以做到基本熱量消耗，故此，食物吸收量亦要比平常少，這樣才不會引致肥胖，削弱身體健康。 正餐前吃高纖低熱食物 我們先談飲食方面，要注意總熱量的吸收，宜改為進食熱量較低又容易有飽肚感的食物，以取代平常所吃，讓身體不察覺地吸收少一點的熱量，可多吃蔬菜水果，及纖維較高 ...
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