間歇性禁食法——女性須知（下）

不是所有女性都會從間歇性禁食法（IF）中獲益，有不少報告指出IF對部分女性健康反而不利，以下情況不應使用IF：試圖受孕、懷孕、有飲食失調史、長期處於壓力、睡不好、運動新手；另外患有糖尿病、血糖調節問題、低血壓、長期服藥及體重不足。事實上現今沒有一種萬能的飲食方法適合所有人。然而對於IF，建議女性開始先採取較溫和的模式，包括較短的禁食期、較少的禁食日、和在禁食日消耗較少量卡路里，並大量提高蛋白質攝取（低蛋白質飲食會降低生育能力），以下是專為女性設計的IF類型：漸進法：每周兩到三天禁食12至16個小時。禁食日應是非連續的，並且持續整個星期，例如，星期一，三和五。吃－停－吃：每周一次或兩次24 ...

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