疫情中的居家運動

因新冠防疫原因，社會大眾的生活方式亦較以前有很大變化。很多慢性疾病患者無法繼續戶外運動，以致他們到診所覆診時，各項指標控制都大不如前。上周筆者介紹了用靜觀的方法保持心理健康（見8月13日），在此筆者希望介紹一些實用的家居運動幫助大家保持體重，穩定「三高」。其實，體重控制一點都不複雜，它只是一條基本的加減式，是沒有什麼秘訣或任何捷徑的。吃得多，用得少，體重就上升；吃得少，用得多，體重就下降。曾經比較盛行的一種說法是累計能量負增長3500千卡路里就可減少一磅。雖然這種靜態估計不太準確，但最核心的能量平衡原理是科學的。雖說體重的預測原理非常簡單，但減重並要保持卻不是一件易事。大家要有合理的預期和 ...

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