在靜觀中獲得前行的力量

最近一年因為社會運動和新冠肺炎疫情的反覆，診所覆診的很多患者，各項指標都亮起了紅燈：體重反彈、血壓升高、血糖超標、膽固醇失控……還有很多患者因為生活的改變和壓力，產生了各種的心理反應、睡眠障礙，甚至罹患心理疾病。在此情況下，除了藥物調整，家庭醫生在生活和情緒方面的聆聽、關顧和意見就顯得格外重要。筆者認為在艱難的時期，穩定的情緒和恒常的運動是保持健康的兩大基石，而筆者主要根據個人經驗介紹靜觀練習，在稍後的文章再介紹一些簡單實用的居家運動。「靜觀」（mindfulness）是從八十年代發展起來的一種獨立於任何宗教或信仰之外的心理行為體系。近十年來，愈來愈多研究從分子、生物、臨床等層面證實了靜 ...

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