大便不暢怎麼辦？

便秘的時候，不少人會喝咖啡奶茶、蜜糖、西梅汁，甚至吃瀉藥，其實這類通便方式治標不治本，是透過寒涼的東西讓腸胃受傷，繼而出現腹瀉而排便。例如奶茶、咖啡之中含有的牛奶屬寒性，而且大部分亞洲人也有乳糖不耐症，喝奶之後容易腹瀉。怎樣才算便秘？一般人覺得一天排便一次算正常，其實這也不一定是健康標準，例如每天有排便但是便量不多，有排不淨的感覺，或者排便時間較長，需要在馬桶上等待，也算是一種輕度的便秘。最健康的排便是「餐餐清」，例如一天吃三餐就排便3次！這是由於整個消化道從咽喉到肛門是一條連續的管道，從咽喉開始吞嚥的時候，胃腸也會蠕動起來產生便意。如果一天排便兩三次，大便成形暢順，屬於正常排便，因此反 ...

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