運動後的修復

近月因應疫症發生，聚眾活動全面叫停，於是不少同行都非常貼心，準備了林林總總的家居運動示範，在不同媒介及社交媒體上發放，提醒都市人要強身健體。出發點當然非常好，不過某些動作也有一定挑戰性，希望大家懂得因應自己能力作出合適選擇。運動過後感到肌肉痠痛，一般人都習以為常，而不會重視修復，意指運動後伸展、運動按摩及適當的休息。相信大家也曾試過追巴士、趕路上班，以至參加跑步比賽，即晚或翌日可能會出現肌肉痠痛情況，一般都會伸展痠痛處以緩減不適。筆者認為，這只是治標，治本的方法應該是要讓因訓練後失去靈活的肌筋膜放鬆。比方說：大家穿過的衣服會有摺痕，衫上的皺摺就如肌肉，因應運動量提升而增大張力，而張力就會影響 ...

（節錄）全文共797字