克服時差（三）

繼續寫長途飛行時如何克服時差。長途飛行無可避免會引起時差反應，但只要知道竅門，小心選擇在什麼時候多望光和什麼時候少望光，便可調節生理時鐘，加快適應時差反應。上次談過向東出發的對策，今次談向西出發，例如由香港飛往倫敦，可以怎樣如何應付減少到埗後出現時差反應。由向西出發前3天開始，其實已經可以開始準備適應，例如晚上要多接觸強光，把房間弄得燈火通明。到早上起來時，就反而要避免接觸光線數小時，例如閉起窗簾和關燈，想效果更好，便要在室內室外也戴上太陽眼鏡。如果可以的話，在出發前3天逐日延遲30分鐘起床和睡覺，早點適應時差。上了飛機要繼續注意光線接觸的時間。以目的地時間計算，黃昏時分要多接觸強光，例如 ...

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