半杯水的另一個比喻

讀上一篇〈與負面想法可共存？〉文章，也許大家在想：我們不是一直學習希望改變想法或解決問題，來減少壓力造成的情緒嗎？筆者在此分享一個帶接納與承諾治療（ACT）家長小組的小實驗，以便大家體驗「與負面想法共存」的意義。那天湊巧每位家長都帶了自己的水樽，筆者就邀請家長把水樽舉起來，問大家覺得自己的水樽有多重，答案從100到500毫升都有，一般都說「不是太重吧！」接着，筆者邀請他們拿水樽大概一分鐘，大家都覺得還是不重。3分鐘後，一些家長說：「我可以放下來嗎？」5分鐘後，差不多所有家長都說他們的手感到很麻痹，嚷着說：「很重啊！我不想舉起它了！」接着我就說：「其實水樽的重量並不重要，這水樽多重，其實和你拿 ...

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