訓練方案（中）——安排

體適能訓練安排建基於目標、體能及可分配時間。一般目標有體重管理及慢性痛症處理等，職業或專項運動員多以功能性訓練輔助，有關於更多功能性訓練資料，請參考本欄《功能訓練》。現今大眾的健身選項種類繁多，街頭健身、野獸健身、HIIT、高溫瑜伽等等…… 另外還有電視遊戲類的體感遊戲、手機apps和相關智能裝置再配合AR和VR等技術，還有各款各樣的訓練新工具，不斷進步和創新的軟硬件選項讓訓練內容更多樣、更科學和更具趣味。個人化及可持續的的訓練方案應該配合潮流，使訓練更方便及更容易達致後果，因此卓耀非常贊成及鼓勵看官能夠更廣義地認識體適能，及日新月異的科技，因為訓練方案絕不僅限於使用常見的大型器械或晚上在街 ...

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