提高基礎代謝率

要是日常生活習慣能夠將「基礎代謝率」（basal metabolic rate, BMR）提高，脂肪便不易囤積了！是體重管理的基礎，更是瘦身的必要！BMR是人體在24小時內靜臥狀態下所消耗的必須熱量，即用以維持生命的最低能量要求。「點樣提升呢？」吃早餐、多喝水、多飲茶、多吃辣、多吃蕉、多重量訓練、少吃多餐、熱水澡（浴）、充足蛋白質、充足睡眠。經過了長夜，身體在早上急需能量以激活新陳代謝，早餐便是高效的啟動器，熟香蕉+雞蛋+雞肉+綠茶+蔬菜沙律是一個極好的組合！飢餓會令身體傾向「生存模式」，每日吃4至5小餐比3頓大餐更能保持旺盛的代謝水平，每餐在2至3小時之間，保持每餐必須有蛋白質！「點 ...

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