曬太陽治失眠

失眠問題困擾很多病人，有些病人嘗試服食各種安眠藥、助睡藥、放鬆藥、血清素等都幫不上忙，但很多病人自從聽我建議多曬太陽後，情況都有明顯改善。一般人都不知道原來陽光可以幫助睡眠，因為陽光可以協助我們大腦晚上分泌天然的睡眠荷爾蒙──褪黑激素，褪黑激素正常會在入睡前分泌，就像安眠藥一樣催促我們入睡，它會根據視網膜接收到的光暗變化而釋放，例如早上曬到充沛的陽光，褪黑激素水平便會被即時抑壓，讓你睡醒時精神奕奕。相反，早上曬不夠陽光，褪黑激素水平便會因為抑壓不足而使人繼續昏昏欲睡，變相等於覺得睡不夠。除此之外，早上望夠陽光原來也會促進褪黑激素在晚上之分泌，使人更易入睡。因此，早上看不夠陽光，晚上便會因為 ...

（節錄）全文共749字