最高性價比減肥運動

「教練，我想減肥，乜嘢運動方式係最慳時間或者係『性價比』最高呢？」減肥應該流汗，卓耀不相信世上有「hea住瘦」，但可以train smart！綜合一些參考文獻和個人經驗，「最高性價比減肥運動」首選「高強度間歇訓練」（High Intensity Interval Training, HIIT）。有研究發現，每周進行3次HIIT每次二十分鐘，12周內減掉了兩公斤體脂，期間飲食習慣不變，內臟脂肪同時減少了17%！HIIT原則是在短時間內竭盡所有力氣加短暫歇息，例如以高阻力快騎健身單車二至三十秒，讓心跳率衝刺到最高心跳率的90%以上，再以低阻力、低轉速慢騎四至六十秒回復，然後重複四至六組。方式：快、 ...

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