運動有助癌症患者康復

近年，愈來愈多醫學文獻指出運動不但能減低患癌風險，更能紓緩患者在化療期間的副作用及提升治癒率。運動種類及指引五花八門，到底要怎樣做才有用？運動主要分為有氧運動和力量訓練。有氧運動泛指中低強度並須長時間做的運動，透過提升心率及呼吸率，增加肌肉組織的氧氣輸送量，常見例子包括跑步、騎單車及游泳等。有研究發現若乳癌或大腸癌患者在化療期間及之後持續做運動治療，其癌症復發率及死亡率能大減三至六成。據美國運動醫學學院建議，癌症病人和康復者應視乎個人體能狀況及醫生意見，循序漸進，每星期做最少有150分鐘中強度或70分鐘高強度運動。至於羽毛球、乒乓球等球類活動，只要達到足夠時間及強度，皆屬有氧運動。惟球類運 ...

（節錄）全文共733字