強健下肢的好處

腿部是人體最大的肌肉群，佔全身肌肉量的70%，強健下肢是生活和任何運動項目的基石，追巴士、抬重物、爬樓梯！相比身體其他部位，腿部肌群可以負重較大，能燃燒更多卡路里，增加新陳代謝，加快減脂。腿部肌肉鍛煉可增長人體睪丸素（Testosterone）水平，而睾丸素促進肌肉生長，還能夠提升男性性能力，如同天然補充劑。擁有強壯的腿部肌肉可以保護膝蓋，上了年紀的膝關節容易退化，主要因為肌肉量流失和肌力下降，代表着膝關節負擔增加，強健發達的大腿肌群給膝蓋良好的支撐以減低受傷風險。人體的平衡度與穩定性均聚焦在強壯的腿部及核心（core）肌群，不少上半身的訓練動作，力量都需要藉由腿部推動，例如，卧推舉需要雙腳 ...

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