協調與靈活

卓耀必會跟新相識的客戶問一個問題：「請問你做gym有啲乜嘢目標？」假如客戶沒有明確目標，卓耀便會解䆁具備優良「協調與靈活」能力是「秀身」最基礎的好處，是大眾最能夠感受到對生活的好處，然而基礎必然從理想體重開始，關於體重管理，請參考本欄《瘦身要訣》或《增重要訣》。貼近生活的好處包括換電燈泡、俯身清潔、凌亂的環境中尋找和整理物品（家中雜物滿地），甚至同一時間處理多項任務，例如俯身或提腳綁鞋帶同時背負或手拿物品、抱着子女同時回覆訊息、還有在繁忙時間的健身房浴室，既要換衣服拿物品又要避開其他肉體！還有其他球類競賽，基礎必是理想協調與靈活能力，協調的基礎是強健軀幹與下肢，靈活度則與柔軟度相關，關於下肢 ...

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