反應速度

「功能訓練」（Functional Training）是體能訓練的一個分類，包含核心（Core）訓練、力量、敏捷、平衡、反應與速度等多個綜合板塊。通過這些訓練可增強體能和有效降低各類受傷風險。可以這樣理解功能訓練：有多少運動是1.坐姿進行？2.由外在條件提供穩定的環境下進行？3. 由單關節活動提供技巧和動能來執行？答案說明了訓練設定應以多關節活動、及立於不穩定的環境下進行。不少運動和競賽都以「爆發力」和「反應速度」為基礎，例如拳擊和排球。技術的高低必依賴上述兩項條件。反應速度受中樞神經系統活躍度、注意力集中度、骨骼肌肉準備狀態、對動作和技術的掌握度，還有對訊號、時間、特徵的感受與辨別能力，並 ...

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