伸展運動紓緩肌肉勞損

在辦公室長時間維持同一姿勢，肩、頸、腰和腳的肌肉容易勞損，如果我們處於一個正確自然的姿勢，可以令肌肉骨骼系統關節的兩邊肌肉平衡，這是令脊椎的肌肉最省力的，但是不正常的姿勢會加重關節的負荷。例如用電腦時，很多人的頭部會不自覺地愈傾愈前，頸部後方肌肉的壓力就會愈大，頸部可能要承受頭部高達60磅的重量。經過一段長時間，肌腱變得牽拉，正常的頸部生理弧度也逐漸消失，脊椎關節會產生退化現象，最後軟骨凸出及骨刺等的情況會相繼產生，上肢麻痹和無力，嚴重時上肢更會無法活動。但如果頭部在一個合理自然的頸椎位置活動，重量就可以平均分散在我們的肩膊上，減輕頸椎的壓力。辦公室一族不單止肩頸會有問題，腰背和腳都會因為姿 ...

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