正念與情緒管理

在繁忙的工作中，你會感到精神緊張、浮躁、憂鬱或失眠嗎？負面情緒如果沒有得到妥善的處理，又會造成更大的生理與心理壓力，以致惡性循環，加劇精神壓力。正念（mindfulness）結合了東方靜思修行與西方心理學的概念，由美國麻省大學醫學院Kabat-Zinn博士提出及發展相關的心理治療模式。從正念的角度來看，種種負面的情緒都需要我們去學會認識、覺察並接納自己所想所行（思想、感受與行為）。其中察覺自己的負面思維及情緒是正念練習的核心。生活中我們可以嘗試一些簡單的正念練習方法：．早晨很適合練習正念，試着覺察正在做的事情，專注於其中，比如喝咖啡的時候要專心享受所處環境和飲料，減低看手機的衝動；．不論乘 ...

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