手機藍光致失眠

智能手機面世只有10年左右，但已徹底改變城市人的生活習慣：人人機不離手，醒來第一件事就是查看手機，搭車食飯又瀏覽一下社交平台，直到臨睡前也要再查看有沒有收到新的短訊方能安寢。當大家晚上用手機已習以為常，可有想過這種習慣會影響你的睡眠呢？入睡前用手機玩射擊遊戲或看恐怖電影當然會難以入睡，但近年科學研究發現，原來就算只用手機瀏覽網頁、閱讀電子書等活動也會影響睡眠，問題其實是出自電子屏幕所發出的藍光。原來我們在晚上望得多光線是會令睡意減少的，而藍光是人眼所能看見的自然光波中能量較高的波段，相比其他顏色，藍光最能干擾生理時鐘和睡眠質素。其實我們每晚睡覺都要由腦部自然釋放一種名為「褪黑激素」的荷爾 ...

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