秀身要訣（中）

雖然沒有局部減肥，但「秀身」可以將體型局部而細緻地塑造！同時因應各種需求進行訓練並優化體能。「具挑戰性的綜合訓練」主要以阻力運動為核心，再配合伸展、帶氧、肌筋膜維護（Myofascial Fascia）和功能性擴充作為訓練組合，內容比例按個案的需要和體能表現而定，再按進度微調訓練路線及提升難度，以合理成效作為階段性目標，受訓者會在每三到四星期從外觀與感覺上有着明顯的變化，但當身體到達了一定「優秀」程度，便會進入「平台期」，那個時候訓練便需要朝更多元和更科學方向改變。為何以阻力運動為訓練核心？跟球類運動相比，阻力訓練少了與別人衝撞或扭傷的危險，與跑步比，減少了衝擊膝關節(假設無跳躍動作)。阻 ...

（節錄）全文共818字