睡出好血糖

每10名港人便有一名是糖尿病患者，超過九成患者為二型糖尿病。除了藥物治療，多運動、健康飲食及體重管理能有效控制血糖。睡眠，一個切身卻往往被忽略的生活習慣，原來與血糖控制息息相關。睡眠質量差，患上二型糖尿病的風險等同家族遺傳或缺乏運動。大型研究指出，每天睡得太多（〉9小時）或太少（〈6小時），患上二型糖尿病的風險及糖化血色素（HbA1c）的水平都有明顯增加，睡眠7至8小時的風險最低。有研究更指出，每天睡少於5小時，患上二型糖尿病的機會是2.5倍。文獻記載睡眠對糖尿病的影響大致分為兩種，第一是缺乏深度睡眠會引起內分泌失調，令身體產生胰島素抵抗及令食慾大增、肥胖，影響血糖水平。第二是行為上的因素， ...

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