防衰老──運動篇

何謂老？一般看法是60至65歲便到了老年，身體機能會漸漸老化。世界衞生組織（WHO）於2014年公布年齡劃分的新標準，將人的一生分為5個齡段：0至17歲為「未成年人」；18至65歲為「青年人」；66至79歲為「中年人」；80至99歲為「老年人」；100歲以上為「長壽老人」。根據以上說法，雖然50歲是青年人，但是臨床個案中常見疲倦乏力、體力減弱、步速緩慢、肩頸腰腳痛等症狀。其實肌肉質量及強度，25歲左右為最高峰，30歲左右漸走下坡。步入40歲，人體的肌肉量每10年減少8%，至70歲，每10年的肌肉量減少15%。骨骼肌是人體運動系統的動力，肌肉隨着年齡流失和萎縮是身體衰老的重要標誌。缺肌症 ...

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