為何需要肌肉，如何增肌？（三）

新客人時常問可否同時增肌及減脂，答案是可行的，但是在應用和監察上難度頗高，對於低體脂率的一群難度更高，所以比較多健體愛好者和專項運動員採用的方法是先增重（肌肉及脂肪）再減脂，運動營養學也支持此做法，為何一般大眾不太跟從專業做法呢？而且難度更低，那是因為他們都不願自己變肥！假如感覺計算繁複，可直接參考每項答案。例子：體重65公斤，男性或女性，身體質量指數正常及體脂率略高，當日進行60分鐘高強度訓練。目標：30天增肌2磅及減脂4磅，以達更低體脂率。每日額外攝取（淨蛋白）= 40kcal 1磅肌肉=600卡路里；600×2（磅)/ 30（日)=40kcal 平均每日額外消耗 = ...

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