瘦身要訣（一）

我們都知道飲食在瘦身過程中最為重要，餐饍必須含有豐富「理想能量」來支持訓練時的消耗，同時飲食原則必須照顧到味道來支持其可持續性，否則，就算心裏多麼想堅持做運動，結果還是心有餘而力不足，又或多麼想把食物放進口裏，但食物總是重複乏味又嚡口，不能長期這樣。簡單快捷的方法：每晚8時前完成晚餐，油膩、酒精和甜吃盡量少。看官們可能心裏已報以噓聲：「8點？啱啱放工咋喎……」明白是有難度，但卓耀始終認為有些事情「是不為也，非不能也。」同時也說明了運動的肯定角色。「教練，唔好同我講呢套啦，到底有冇板斧呀？」有！要知道每日熱量攝取（瘦身為本的建議食量），先要知道每日所需熱量（沒有目標的建議食量）及理想體重： ...

（節錄）全文共847字