健康瘦身的理想速度

時常聽到新相識的朋友和客戶問：「我想減xx磅，要幾耐呢？」首先我們要了解肥與瘦的成因，這是一條簡單算式題：熱量攝取 > 每天能量消耗 = 肥，相反（<）= 瘦。一個人會胖，是因為多吃少動，每天用剩的熱量會轉化成脂肪囤積於體內；要是能量消耗大於熱量吸收，身體其中一個選擇是透過脂肪代謝來騰出熱量以提供身體所需，久而久之，脂肪量下降。「久而久之即係幾耐呀教練？」營養師建議每月減去8磅脂肪屬於健康瘦身的上限，超過了，便屬於過激的進程，會對身體構成不同程度的短暫至長期的損害。健康瘦身是針對脂肪的代謝，絕對不要把肌肉也消耗掉，為何？肌肉在體重管理中的主要功能是加快基礎代謝率，每增加一磅肌肉則身體每 ...

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