腰背痛DIY自療法

腰背痛是都市人常有的問題，「痛」是身體發出的重要警號；腰背痛就是腰背部的某些組織或機能已經出問題了！一般腰背痛由扭傷、肌肉勞損、神經受到壓迫或刺激引起。誘發腰背痛的因素是姿勢不正確所致，包括彎腰搬移重物、推拉不當及坐姿不良、長時間站立或彎腰、扭腰、咳嗽及打噴嚏等。大部分腰背痛可於數天或數周內好轉。患者可先諮詢醫生，診斷出受傷組織，並使用止痛藥或抗炎藥。如有需要，醫生會開出肌肉鬆弛藥。除藥物治療外，長期腰背痛的患者可配合物理治療方式治療，當中以「運動療法」最具效用，若想徹底改善腰背痛，就必須落實於日常生活中。讓腰背痛不再復發的自療法：進行適量及適當的腰背肌力運動，增強背部、腹部及核心肌肉群的 ...

（節錄）全文共722字