行樓梯的藝術

香港山多平地少，路面梯級已經夠多，而且建築往往向高空及地底發展，令我們不時行了很多樓梯，加上近年行山活動盛行，都大大提高我們接觸樓梯的機會。政府及一些私人機構為了推廣運動，令我們身體更健康，亦會建議多行樓梯。行樓梯當然有很多好處，鍛煉心肺功能、強化肌肉、靈活關節等，但凡事都有正反兩面，這活動同時亦帶給大眾「傷膝、令膝關節退化」的印象。的確，筆者的病人裏，十之八九都有膝關節痛，但其實一切都跟姿勢有關！何謂正確/錯誤的姿勢？從側面看，我們上樓梯時，應該全掌踏上一級，而非前掌或只踏一半，盡量避免膝蓋比腳趾前，令膝蓋承受過多壓力。上身應保持挺直，避免增加不必要的壓力。從背面看，膝蓋應避免內屈，即X ...

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