預防骨質疏鬆症

骨質疏鬆是一種骨骼新陳代謝的病症。一般成人尤其是女性35歲過後，隨着新陳代謝會引致骨質流失，當骨質流失的速度比吸收鈣質快，骨質密度逐漸減少，骨骼變得愈來愈脆弱，容易導致骨折。骨質疏鬆症並沒有明顯病徵，當患者因意外碰撞或跌倒，較易出現股骨及腕骨骨折，當中以長者較常見。此外，姿勢不良亦會引致脊椎骨長期受壓，由於骨質流失令骨骼變得脆弱，脊椎可能會逐漸塌陷引起彎曲及變形，嚴重者可能會出現腰背痛，甚至引致神經線受壓令行動不便。高危一族要多加注意，如停經後的女性、吸煙、酗酒、攝取過量咖啡因、缺乏負重運動、長期缺乏攝取鈣質及維生素D、長期服用高劑量類固醇等人。預防方面，均衡飲食和適量的運動是不二法門。自 ...

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