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2018-04-11 00:00

安康晚年 許彩玉

愈跑愈傷膝?

近年跑步、馬拉松成為城中熱潮活動,朋友們都紛紛參與10公里跑、半馬甚至挑戰全馬,每天堅持鍛煉跑步,原本是為了讓身體健康,但超負荷的運動量加上錯誤的跑步姿勢,卻逐漸發現愈跑愈傷,尤其是膝關節受損最常見,膝蓋骨內隱隱作痛,上落樓梯有困難。 跑步是一項運用雙腳和地面不斷撞擊的運動,每一次腳着地時,膝關節、腳踝等部位不僅要承受來自身體本身重量的壓力,還要承受來自地面的衝擊力。導致跑步膝痛的原因有很多,如扁平足、膝關節內外翻等人體本身異常結構、錯誤動作及大腿前部股四頭肌的力量不足等各種因素。跑步過程中,腳着地時,腳應該在身體前約一呎的位置,靠近身體的正中線,正確是用腳的中前腳掌着地,這樣對膝關節產生一個 ...

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