愈跑愈傷膝？

近年跑步、馬拉松成為城中熱潮活動，朋友們都紛紛參與10公里跑、半馬甚至挑戰全馬，每天堅持鍛煉跑步，原本是為了讓身體健康，但超負荷的運動量加上錯誤的跑步姿勢，卻逐漸發現愈跑愈傷，尤其是膝關節受損最常見，膝蓋骨內隱隱作痛，上落樓梯有困難。跑步是一項運用雙腳和地面不斷撞擊的運動，每一次腳着地時，膝關節、腳踝等部位不僅要承受來自身體本身重量的壓力，還要承受來自地面的衝擊力。導致跑步膝痛的原因有很多，如扁平足、膝關節內外翻等人體本身異常結構、錯誤動作及大腿前部股四頭肌的力量不足等各種因素。跑步過程中，腳着地時，腳應該在身體前約一呎的位置，靠近身體的正中線，正確是用腳的中前腳掌着地，這樣對膝關節產生一個 ...

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