旅遊受傷如何自救

復活節將近，很多人都會出外旅遊。假若旅遊期間弄傷腰頸應如何自救呢？ 1.冰敷：冰敷會令血管收縮，減緩血液循環的速度，藉此達到止痛、消腫、消炎及減少出血的效果。冰敷常用在急性扭傷、拉傷或撞傷，效果非常顯著，特別是受傷後首72小時。冰敷時要抬高患處，應與患處隔着一層濕毛巾，以免凍傷皮膚。時間應以15分鐘為原則，每2小時一次。 2.熱敷：相反，如果是慢性痠痛或已過了3天，應使用熱敷。熱敷會令血管擴張、增加血液循環，促進新陳代謝，可以有效提升組織自癒能力。熱敷時最好能用乾毛巾包裹患處，以免燙傷。時間同樣應以15分鐘為原則，溫度約攝氏40至45度，每天2至3次。患有心臟病、高血壓，急性炎症、皮膚炎、血栓 ...

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