提升免疫力助抗病

最近天氣忽冷忽熱，加上正值流感高峰期，一不小心就容易病倒。市民紛紛帶備口罩、注射流感疫苗、勤加洗手等預防流感，但往往忽略提升自身免疫力，當我們有強壯的身體，自然可以對抗病菌，減少患病。以下是3個提升身體免疫力的方法，包括均衡飲食、攝取健康的脂肪及適量運動。要做到均衡飲食便要攝取適量的優質蛋白質。蛋白質是構成身體細胞主要成分之一，能幫助身體合成抗體，保護人體不受外來病菌入侵。根據成年人健康飲食金字塔，每天應進食適量的肉類、家禽、魚類、蛋類及乾豆類以提供足夠的蛋白質。此外，每日攝取一至兩份奶類飲品如乳酪，奶類製品不但含有豐富蛋白質，還含有益生菌，可以維持腸道健康，增強免疫力。每日亦需要最少做到 ...

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