均衡營養保腰背健康

哪些重要的營養素能夠保護腰背健康昵？以下資料可供各位讀者參考：一、蛋白質：是構成人體韌帶與肌肉的重要原料，能有效強化肌肉與骨骼，能消除肌肉損傷引起的疲勞現象。充分的蛋白質營養也是造血不可或缺的原料，當蛋白質攝取足夠就能製造充足血液，避免血液供應不足而導致血液循環不良。含豐富蛋白質的食物包括：1.豆類如大豆、豆製品。2.蛋奶類如芝士、雞蛋、牛奶。二、維生素B群：有助減輕肌肉痠痛與疲勞。含豐富維生素B群的食物包括：1.穀物類如全穀類食物、糙米、麥芽。2.堅果類如芝麻、杏仁、花生。三、維生素C：腰背損傷往往因為腰部椎間盤的肌肉與韌帶鬆弛，缺乏彈性。椎間盤的纖維主要由結締組織構成，而產生結締組織 ...

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