2018-01-16 00:00

健康專題 黃仰山教授 張德杏博士

靜觀減壓 改善老中青身心健康

靜觀（Mindfulness），又稱正念，是有意識地、不加批評地、留心當下此刻而升起的覺察，藉以了解自己，培育智慧與慈愛。Jon Kabat-Zinn教授1979年在美國麻省大學醫學中心創立了8周靜觀減壓課程（MBSR），用非宗教的方法教導靜觀禪修，改善患者痛症和壓力。與靜觀減壓課程類似，Segal、Williams和Teasdale等人於2001年在多倫多、牛津和劍橋創立了8周靜觀認知治療（MBCT）課程，用於改善患者的抑鬱症。兩個課程均收到良好效果。 自引入以來，靜觀在醫學和心理健康領域頗受歡迎，由於它簡單易行，被大眾喜愛和接受。它被證明能有效幫助各種心理和身體疾病患者，如抑鬱、焦慮、慢性 ...

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