路遙知腿力

走路時，腰或腳有疼痛情況嗎？步行遠距離時，雙腳感到乏力嗎？有沒有發現走路時的速度減慢而且步幅縮小？走路可說是人類生活的基礎，不用思考就能做到。然而要控制走路的情況卻十分複雜，包括腦部中樞命令、身體平衡和協調控制，涉及足、踝、膝、髖、軀幹、頸、肩和臂等肌肉和關節協同運動。走路有困難或出現問題時，正是身體發出一些健康警號。的確，我們的步態蘊藏着一些有關健康的秘密。 1.走路速度減慢：正常走路速度是每秒鐘0.9米，如果走路速度減慢，代表活動靈活度下降，下肢肌肉力量減弱及關節活動幅度減少。如走路速度低於每秒鐘0.6米的人，會增加身體控制能力退化的風險。走路速度每秒鐘超過1米的人，代表能安全地進行自 ...

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