體重管理迷思

作為物理治療師，每天接觸到不少需要靠管理體重以控制病情的病人或運動員，如患腰背痛、膝關節退化等病人。管理體重基本上離不開「控制飲食、適當運動」這個老調。但我亦時常跟病人討論到各式各樣的「騎呢」題目，讓我在此分享。 1.體重管理不單着眼於減肥，太瘦的人都需要「被管理」。如果身體太瘦缺少肌肉對身體亦會有不良影響，如關節缺少肌肉承托而引致疼痛、身體新陳代謝率減慢；太瘦缺少脂肪亦容易有月經紊亂等。 2.游泳並不能為減肥計劃帶出顯著效果。科學家對這現象還未有一致的解釋，但偏向認為低水溫影響身體對脂肪新陳代謝的調節：雖經過大量運動，卻保留了本應被消耗的脂肪。 3.要有足夠睡眠。科學研究告訴我們，缺乏睡眠的 ...

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