選擇理想床墊

我們的睡姿除了取決於枕頭外，亦要注意床墊是否適合。首先，睡在床墊上時，要先確認腰部會不會下陷。人類身體重量的比例，在不肥胖的情況下，頭肩腰比應該是一比三比四。如果腰部下陷，表示這個床墊太軟，沒辦法自然翻身。如果在堅硬的地板上鋪一層薄薄的墊子睡覺，盆骨會被撐起來，往不自然的方向突起，身體就會感到疼痛，也無法完全熟睡，因此上面最好加鋪一層棉質床單。至於棉被，如果棉被的材質是毛料，身上又穿着毛料的睡衣睡覺，便會產生摩擦力，無法自然翻身。此外，很多人在冬天會穿着開襟羊毛衫或運動外套睡覺，但運動外套常會造成摩擦，背後也會起很多毛球。即使睡覺時，人的覺知能力也會因為運動外套起了毛球而感到不舒服。如果 ...

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