智能「胖」變

夏天即將來臨，減肥及瘦身一直是香港人掛在嘴邊的熱門話題；而怎樣減重，減多少體重，坊間實在有數不清的方法，但怎樣才算超重或肥胖呢？體重指數是衡量成年人肥胖程度的指標，計算方法是把體重（公斤）除以身高（米）的平方。香港成年人的體重指數達23即屬超重，而達25或以上即屬肥胖。另外，成年人腹部積聚過量脂肪，即男士腰圍超過35.5吋、女士腰圍超過31.5吋，亦被界定為中央肥胖，其患病風險與整體脂肪過多者一樣高。究竟怎樣才能瘦得健康？根據美國心臟協會的指引，減重速度應循序漸進，宜把目標定於6個月內減掉原本體重的5%至10%。減重的基本要訣是培養良好的生活習慣，減少攝取熱量，以及多做運動。尤其是嚴重肥胖 ...

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