運動創傷常見原因

「哎吔！」今天早上正當我做健身練習時，右邊頸膊位置突然閃了一下，我立時面色一沉，心知不妙。不用數分鐘，痛楚感覺正如所料愈來愈明顯，頸膊肌肉因痙癴而開始變得僵硬，頸部轉動亦頗困難。正當我暗罵自己「能醫不自醫」並打道回府時，我想起平日與病人討論有關運動創傷的常見成因： 1）沒有warm-up，更沒有cool-down：相信大家對warm-up一詞彙及其防止受傷的功效並不陌生，奈何繁忙的香港人偏偏忽略此一環節。其實一個簡單的熱身運動只需約15分鐘，已包含了對頸、肩膀、上背、胸肌、腰及上下肢的伸展；如再加上約5分鐘的緩步跑及5分鐘的動作練習，直至身體微微出汗，熱身運動便大功告成了。其實cool-dow ...

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