輕鬆對抗腰背痛

近年患腰背痛而尋求物理治療的人不少，包括白領階級、從事體力勞動者甚至家庭主婦或退休長者。職業安全健康局資料顯示一生中至少經歷過一次腰背痛的人數佔香港人口大約 57.1%，而腰背痛更是工作人群中最常見和花費最昂貴的職業健康問題。一般腰背痛主要分為腰肌拉傷、椎間盤突出、坐骨神經痛、關節退化或肌肉筋膜勞損等。其發病原因大多是脊柱過分受力、不良的姿勢習慣或體格欠佳而起。對於柔軟度差或核心肌力不足的人士，適當的伸展動作和肌力鍛煉運動是可以加快傷患的復元，亦可有效減低重發的機會。以下建議對預防腰背痛有一定幫助： 1）日常走路和站立時，下巴收入，雙肩放鬆，挺胸和腹肌微微收緊。既可改善姿勢，又可減少背肌的 ...

（節錄）全文共731字