拉筋避免肌肉功率早衰

「拉筋」是人體軟組織，包括接連肌肉與骨頭的肌腱、韌帶、筋膜、血管以至神經等一併做運動。據醫學研究，隨着年齡增長，人體各器官的機能逐漸衰退，肌纖維的物質減少，當中脂類物質卻相對增加，使肌肉變得鬆弛，肌力和肌耐力減弱。在運動場上，老年人很難於百米短跑競賽中與年輕人爭一日之短長。不過，我們可以看到，不少老人一踢腿便可輕鬆舉過頭，關鍵是驅體仍然充滿柔韌性。柔韌性與力量和速度不同。「拉筋」運動就是集中鍛煉人體的柔韌性。只要姿勢正確，持之以恒，任何年齡的人都可以把驅體練得柔韌。肌肉鍛煉一般稱為「重量訓練」或「抗阻訓練」，可增強肌肉的力量和肌耐力，從而減少肌肉、肌腱、韌帶以至骨骼的受傷機會，有效保護到人 ...

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