熱身拉筋

在電視中經常可以見到，運動員在比賽或操練前伸展手足、緩步跑。那些都屬「熱身運動」，目的是令身體能夠適應接着來的激烈活動，也可提高體溫，尤其是在寒冷天氣中，慢慢地使身體變得較暖和，能增進肌肉反應的靈活性，減少劇烈運動可以帶來的傷害。具體上，熱身運動包括肌肉和筋的拉動。說到肌肉和筋的拉動，身體在這些方面有自發性的行為，見諸於例如打呵欠、伸懶腰。進一步，是拉筋。躺在床上之時，全身蜷曲，或盡力將四肢伸展開去，之後放鬆下來，整體會有一個「平靜下來」很舒暢的感覺，那正是因為其中的筋肌被「拉」過了，像是繃緊的弓弦鬆脫，再沒有緊張的情況。在床上躺着拉筋，可以說是懶人的柔軟體操。這對老年人及有病患須長期臥床 ...

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