2016-02-05 00:00

靈方妙藥 鄭綺雯藥劑師

全球第四大死亡因素 缺乏運動

在之前有關如何預防癌症的文章中，增加體能運動是其中最重要的因素之一。然而，據統計全球有三分之一的成年人缺乏運動，缺乏運動是全球第四大死亡風險因素。 每年約有320萬人因缺乏體能運動而死亡。缺乏身體活動是心血管疾病、癌症和糖尿病等非傳染性疾病的一個主要風險因素。運動對健康有顯著好處，並有助於預防疾病。 根據世衞組織的定義，體能運動是指由骨骼肌肉產生的需要消耗能量的任何身體動作，其中包括工作期間的活動、遊戲、家務、出行和休閒娛樂活動。中等強度和高強度的體能運動有益於健康。不同類型體能運動的強度因人而異，就各種活動而言，為有利於心肺健康，每次應至少持續活動10 分鐘。 世界衞生組織建議，1.兒童和青 ...

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