一年一度馬拉松

還有不足一個月，一年一度的馬拉松比賽就到了，不管你是否長跑愛好者，你準備好未？相信大部分全馬與半馬跑手已開始進行操練，但有些參與者因工作繁忙、又或心存僥幸，認為路程不算長，因此還未開始練習。根據大會以往記錄，未能完成賽程的以10公里參加者較多。 10公里賽程雖然不算太長，但對體能與心肺功能的需求也十分重要，因此不能輕視。以下幾點小小心得，希望能幫到一些還未準備好的跑手，可以完成賽程。 1. 一般參加10公里的跑手需要最少10星期做準備，雖然只餘下數星期，時間確實不足夠，但千萬不可強行天天操練，必須要有充裕的休息時間，最好能維持練習兩天，便有一天休息。2.當開始練習或比賽前，必須熱身、並做好各關 ...

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