與加國山路階梯鬥快

長跑近年在香港才方興未艾，但長距離山賽卻是歷史悠久；喜歡長跑的朋友都會不期然加入跑山，作為長途訓練的其中一環，有部分朋友更加是無山不歡。山上空氣清新，風景優美，地形多變，事實上登山望遠之際，回報要比在海濱來回跑上十多二十公里有趣得多。

說到風景怡人同時路途磨人，就一定要介紹在加拿大溫哥華的登山徑Grouse Grind。Grouse Grind位於北溫哥華，話說在30年前，兩個行山發燒友為找尋刺激，在山上根據動物走出來的小徑，「非法」建立了一條往山上的崎嶇捷徑，純粹用來鍛煉體能。由於這條山徑非常有挑戰性，漸漸吸引很多慕名而至的行山友挑戰最快紀錄。溫哥華市政府覺得這是旅遊業的一大賣點，「食得唔好嘥」，正式把它收歸市政府管理。及後更加撥出資源，再邀請本來非法搭建山徑的行山發燒友Don McPherson負責監修，在九十年代後期每年冬季封山的期間中進行修繕工程，建成今日別名Grouse Grind的上山路徑。

Grouse Grind 全長雖然只有2.9公里，爬升高度卻高達850米。以香港山友熱愛的大帽山麥理浩徑第八段來作比較，Grouse Grind絕對有過之而無不及。要達到這種爬升比率，可想而知整個路段必定遍布階級，的而且確，Grouse Grind由2800級不同高低的階級所組成，素有「天然樓梯機」這別號，難怪那麼多自命上山快的山友一試身手，以「完成Grouse Grind時間」作為指標。

現時最快紀錄為25分鐘完成攻頂，由溫哥華本土單車手Sebastian Salas於2010年所創，不過大家還是不要以這個時間作參考了，因為要完成全程，大部分人都需要起碼一小時以上。想想單車手的大腿和屁股肌肉，大概就能想像上一次Grouse Grind後自己的屁股肌肉有多痠痛了。

打氣標語

Grouse Grind 的起步點離山腳下的停車場不遠，指示清晰。入口是一道小鐵閘，看到旁邊有一張人般高度的免責條款，就可以肯定由此路前進是起步的上斜路段。由於每年造訪這條山路的人非常多，所以每一個分支路都有指示，即使在密林之中前進亦不怕迷路。而且，因為已經成了旅遊點，不但每四分一路程會有提示，沿途更有不少打氣標語，十分「溫馨」。不過，實際上當你行得上氣不接下氣、頭昏眼花之際，什麼打氣也是多餘；而那些「還有XX級就到山頂」的提示牌更是令人打從心底裏爆粗！

如果把路程分成4段，前面四分一路程只能算是熱身，之後第三段路況是最艱難路段，每一級都要大步跨上，部分甚至要用手攙扶。所以不管新手或是老手，一開始時還是留力為妙。路途雖然不易走，但沿途都被卑詩省著名的原生杉樹林所覆蓋，風景壯麗又空氣清新，這樣的「樓梯機」爬起來就是一種享受。

一路攻頂去到最高位，終點就是纜車的山頂站，走出樹林外，溫哥華市的風景盡收眼底，再在旁邊的小食亭買來啤酒一杯，在溫市夏日的藍天之下，一路上所花的腳骨力都得到了最好回報。

實用資訊

前往方法：

香港前往溫哥華直航機程約11小時30分鐘。駕車由溫哥華市中心前往約需30分鐘，山下纜車站設有停車場。

小貼士：

Grouse Grind每年只於4月至9月開放。每日開放時間視乎天氣及日照而改變，計劃行程之前宜先於網站查看當日開放時間；遊客可購買當季通用計時卡（Grind Timer），在起點和終點拍卡，時間會被放進排名榜上；因安全原因，遊人不准在Grouse Grind下山，可選擇乘纜車下山，而體力和技術較好的山客可從旁邊的MCBC山徑下山。