保持正確姿勢

無論做任何動作，保持正確的姿勢是非常重要，但動作仍不宜維持太久，這樣就可以減少肌肉壓力及過度負擔。最好的姿勢習慣，應盡量維持每個動作均正確，且必須間歇性變換姿勢，以減少同一動作因時間太久而產生關節壓力。坐姿須注意：1.任何姿勢固定久了均不適宜，所以再好的姿勢，坐久了也得要換換。2.椅子不要太高，膝蓋應微高於臀部。3.起身時手扶一下椅背或桌面，可減少腰部負擔。4.盤腿坐（可單腳或雙腳）有時可紓緩背部壓力。站姿須注意：1.任何站姿固定久了均不宜，應改變姿勢，如坐或蹲一下。2.站立時若須彎腰，最好有一小腳凳踩着較好。3.負重站立的姿勢不宜過久，會增加下背部前突的弧度。4.把身體重量放在兩腳大拇指 ...

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