輕鬆度過更年期

若干年前，一個推廣紓緩婦女更年期不適的補充劑，令不少子女和丈夫開始明白為何家中原本體貼、溫柔婉約的媽媽/太太變得多疑、心煩氣躁。其實，不單是女性，男性也有更年期，如同青春期一樣，是生命周期過程必經的階段。只是每個人的症狀表現時間及程度不同，但女性的表徵較明顯，例如有潮熱、盜汗、失眠、焦慮、煩躁、情緒低落、容易疲勞等不適，這是由於體內雌激素分泌開始減少而導致。雖然是人生必經，但飲食上多加注意，也可輕鬆度過這惱人的時期。首先，每天要注意攝取足夠綜合維他命B群，可以減輕沮喪、情緒不安、倦怠等不適，富含維他命B群的食物有全榖類、豆類、芝麻、酵母、牛奶、瘦肉、香蕉、深色蔬菜等；而補充鈣質也可改善失眠、 ...

（節錄）全文共750字