吃走疲倦

睡眠不足、工作壓力大，都是造成疲倦的常見成因。雖則疲倦是一種感覺，但漠視不理可影響身體機能，削弱抵抗力，自然容易病痛不適，後果可大可小。想無倦意，日常飲食中就要謹記以下八大「醒神」秘訣，做個健康快活人。不要捱餓：每日早餐應該是起床後1小時內進食，讓飢餓了一個晚上的身體補充能量。另外，少食多餐可確保腦部和肌肉有充足能量，維持精神體力。若餐與餐之間相隔超過3至4小時，就應該選食一些營養健康的小食，如水果、即食栗子、無鹽烘焗的杏仁和合桃等。不宜過飽：進餐時，量力而為，可避免「飯氣攻心」。七至八成飽肚感就已經足夠。補充水分：身體的正常運作有賴水分。若出現疲累、口渴等的缺水「警告」，就應立即飲水補 ...

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