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2019年12月10日 時事脈搏

研究指長者參與運動等訓練有助減低衰老

中文大學醫學院與賽馬會老年學研究所的一項研究發現,已踏入「前期衰老」的香港長者,可透過參與運動、認知訓練等多元化預防衰老活動,減低衰老情況,提升身體和認知功能等。

團隊在2017至2018年間,在社區老人中心,邀請127名50歲以上、有「前期衰老」的長者,隨機分配到干預組或對照組,其中干預組的長者接受為期12周、每周兩次的多元化預防衰老活動,包括帶氧及阻力運動、電腦輔助認知訓練和棋盤遊戲等。其後發現約83%參與活動的長者由「前期衰老」轉為「非衰老」,他們無論肌肉耐力、步行速度、平衡力、注意力、記憶力以至執行能力等均有改善。相反沒有參與預防衰老活動的長者,衰老情況惡化。

負責研究的學者指出,結果反映衰老是可逆轉的,並非不可避免,她建議盡早識別前期衰老的長者,並考慮將社區長者服務,加入更多元化預防衰老活動,以預防或延緩衰老,減輕醫療負擔,亦可配合飲食多管齊下,最重要的是靠參加者堅持進行,才能有效改善衰老程度。

 

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